- 0642520299
- contact@gracealasophro.fr
- Lundi - Vendredi : 9:00 - 18:00
Avant tout premier rendez-vous, je vous propose un échange téléphonique gratuit et sans engagement de votre part.
Pour se rapprocher des situations du quotidien, aucune tenue particulière n’est nécessaire. Prévoyez peut-être une tenue confortable, pas trop serrée et éventuellement de pouvoir vous déchausser.
La première consultation dure entre 1h et 1h30 au prix de 50€, nous prendrons le temps d’échanger, dans un premier temps sur vos problématiques, vos attentes précises et personnelles.
Les consultations suivantes durent 1 heure. Je vous poserai des questions plus précises pour adapter le contenu de la séance. Il est important de poser un cadre pour savoir si je pense pouvoir répondre à vos attentes et si vous êtes motivés à vous faire accompagner afin de vous rendre autonome et responsable de votre mieux-être.
Je prendrai un temps pour vous expliquer le dérouler de la technique pour que vous puissiez intégrer en douceur. Puis, je guiderai une pratique que je ferai en même temps que vous.
Elle peut durer entre 20 et 30 minutes, et nous prendrons un temps pour échanger sur la façon dont vous avez vécu la séance. Il est intéressant de noter par écrit, de manière personnelle, vos propres
« vécus » et ressentis, et cela sans aucun jugement, prévoyez alors, un petit carnet dédié uniquement à cela.
Vous repartirez avec l’enregistrement de la séance pour pouvoir vous entraîner chez vous, tranquillement et ressentir les bienfaits d’un entraînement quotidien, mais également pour faciliter l’accès à vos ressources et à l’autonomie.
En règle générale, je travaille sur la base d’une séance toutes les deux à trois semaines, en fonction de vos attentes. Un accompagnement individuel peut demander entre 5 et 10 séances et pour cela je propose des forfaits.
Certains exercices visent au relâchement musculaire (à la base de chaque technique, pour bien vous préparer), à la détente profonde tout en restant conscient à ce vous allez ressentir et vivre.
Mon rôle est de mettre à votre service, mes compétences professionnelles, mon écoute, ma bienveillance, mais il est aussi important que vous mettiez à disposition, vos ressources mentales, votre compréhension ainsi que votre motivation.
Une séance d’1 heure de 5 à 10 personnes, 20€/personne.
Idéal pour découvrir la sophrologie et en faire une activité de détente régulière, de bien-être, je propose des séances à thèmes plus génériques : Gestion du stress, troubles du sommeil, respiration…
Chacun évolue à son rythme et c’est aussi un rendez-vous avec soi mais aussi un excellent moyen de créer une belle alliance de groupe.
Pas de tenue particulière là non plus, le but est que vous soyez à l’aise avec les techniques, qu’elles soient assises ou en posture debout.
Là aussi, la séance débute par une phase d’accueil, pour faire connaissance, se présenter et faire un temps météo de notre état interne.
Je prendrai un temps pour vous expliquer l’intention de la thématique de la technique, les exercices de relaxation dynamique ou de respiration, avant de débuter.
De la même manière qu’en séance individuelle, je vous inviterai à partager vos ressentis en ouvrant le dialogue. Une écoute active pour faciliter l’expression de chacun, sans jugement ni interprétation. Il s’agit d’un espace de liberté pour vous permettre de progresser avec la méthode.
Vous pourrez bien entendu, mixer les deux pour vous permettre de vraiment ancrer la sophrologie dans votre quotidien et continuer d’évoluer au rythme de vos entraînements.
Il est important de préciser que la Sophrologie
ne remplace ni les thérapies médicales, ni les psychothérapies.
Elle est cependant, un complément efficace et un très bel outil d’accompagnement.
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